Minum Air Banyak Bisa Cegah Batu Ginjal? Ini Fakta Medisnya

Marketing RS Darmo
5 hari yang lalu
3 menit membaca

Batu ginjal adalah salah satu masalah saluran kemih yang cukup umum, ditandai dengan terbentuknya material keras seperti batu di dalam ginjal. Banyak orang percaya bahwa rajin minum air putih bisa mencegahnya. Tapi, apakah benar hanya dengan minum air saja sudah cukup? Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari hubungan antara asupan cairan dan risiko batu ginjal, serta faktor-faktor lain yang turut berperan.

Apa Itu Batu Ginjal dan Bagaimana Terbentuk?

Batu ginjal adalah endapan keras yang berawal dariterbentuk dari kristalisasi mineral dan garam di dalam ginjal. Batu ini bisa berukuran kecil seperti butiran pasir, hingga besar memenuhi keseluruhan rongga di dalam ginjalseperti kelereng. Saat bergerak melalui saluran kemih, batu ginjal bisa menyebabkan nyeri hebat, obstruksi, infeksi, hingga gangguan buang air kecil.

Proses Terbentuknya Batu Ginjal

Beberapa faktor yang memicu terbentuknya batu ginjal, antara lain:

Kurangnya asupan air yang membuat urine jadi terlalu pekat
Tingginya kadar mineral dalam urine seperti kalsium atau oksalat
Penumpukan zat tertentu (misalnya asam urat atau kristal kalsium)
Urine yang terlalu pekat hingga membentuk kristal yang beragregasi hingga membentuk batu lama-lama mengeras

Apakah Minum Air Putih Bisa Mencegah Batu Ginjal?

Minum air putih merupakan pencegahan utama terbentuknya bisa membantu mencegah batu ginjal, karena air akan menghindari kepekatan mengencerkan urine dan menurunkan kemungkinan terbentuknya kristal. Tapi, hal ini bukan satu-satunya cara pencegahan, karena ada banyak faktor lain yang juga mempengaruhi.

KSelain itu, kebutuhan air setiap orang dapatbisa berbeda-beda dipengaruhi oleh btergantung pada cuaca, aktivitas, dan kehilangan cairan. Perlu diperhatikan bahwadan kondisi medis tertentu, seperti gangguan jantung dan ginjal dapat membatasi kemampuan tubuh dalam . Jadi, jangan hanya terpaku pada jumlah yang diminum, tapi kenali juga sinyal dari tubuh Anda.

Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum?

Secara umum jumlah air yang disarankan adalah:

2–3 liter per hari untuk orang dewasa sehat.
Kebutuhan air bisa lebih banyak jika Anda aktif secara fisik atau tinggal di daerah panas
Perhatikan warna urine Anda:
- Urine jernih menandakan hidrasi cukup
- Urine kuning pekat bisa jadi tanda Anda kurang minum

Faktor Lain yang Mempengaruhi Risiko Batu Ginjal

Pola Makan

Beberapa jenis makanan bisa meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, seperti:

Terlalu banyak garam: menyebabkan peningkatan kadar kalsium dalam urine
Tinggi protein hewani: daging merah, jeroan, atau seafood tertentu
Makanan tinggi oksalat: bayam, cokelat, kacang-kacangan, bit

Gaya Hidup dan Kondisi Medis

Selain makanan, berikut faktor lainnya yang perlu diwaspadai:

Kurang aktivitas fisik atau terlalu sering duduk
Riwayat keluarga dengan batu ginjal
Penyakit metabolik: seperti obesitas, infeksi saluran kemih kronis, atau gangguan hormonal

Cara Efektif Mencegah Batu Ginjal

Langkah Harian yang Bisa Dilakukan

Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal, Anda bisa mulai dari hal-hal sederhana berikut:

Minum cukup air setiap hari (2–3 liter)
Batasi garam dan makanan tinggi oksalat
Konsumsi buah dan sayur yang kaya serat, terutama yang mengandung sitrat (jeruk, lemon)
Kurangi minuman manis dan bersoda, yang bisa memicu pembentukan kristal

Pemeriksaan Medis Berkala

Penting untuk memantau kondisi ginjal Anda, apalagi jika punya riwayat batu ginjal sebelumnya:

Perhatikan asupan cairan dan kandungan diet khususnya apabila anda berisiko atau memiliki riwayat batu saluran kemih.
Konsultasikan ke dokter bila mengalami gejala yang mencurigakan atau punya faktor risiko
PemeriksaanPeriksa urine laboratorium seperti urine dan darah, ataupun pemeriksaan pencitraan seperti rontgen/foto polos, ultrasonografi (USG) maupun CT scan jika Anda direkomendasikan dokter saat mengalami gejala, seperti nyeri pinggang, nyeri saat buang air kecil, atau perubahan warna urine.
Lakukan USG ginjal atau CT scan untuk mendeteksi keberadaan batu secara dini
Konsultasikan ke dokter bila mengalami gejala yang mencurigakan atau punya faktor risiko tinggi

Minum air putih memang bisa membantu mencegah batu ginjal, namun tidak cukup hanya itu saja. Anda juga perlu menjaga pola makan, gaya hidup, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Dengan mengenali tanda-tandanya sejak dini dan mengambil langkah pencegahan yang tepat, Anda bisa terhindar dari nyeri akibat batu ginjal.

Jika Anda pernah mengalami tanda dan gejala yang disebutkan di atas, segera konsultasi dengan dokter kami di RS Darmo Surabaya. Anda dapat menghubungi whatsapp Poliklinik di +62 896-3009-8900.

Referensi :